e ebenso entscheidend für den Erfolg und die Verletzungsprävention. Hier kommt Yoga ins Spiel. Yoga für Triathleten bietet eine Vielzahl von Vorteilen: Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit Steigerung der Muskelkraft Förderung der mentalen Konzentration und Entspannung U
Krafttraining, Periodisierung, Regeneration und Ernährung sorgt für Leistungssteigerung, Verletzungsprävention und mentale Stärke. Dabei ist Flexibilität ebenso wichtig wie Disziplin, um auf Lebensumstände und körperliche Signale angemessen zu reagieren. Mit der ric
h | 10x50 m, 4x400 m | | Donnerstag | Erholung | 45 min | sehr niedrig | Technik, Dehnung | | Freitag | Kombination | 75 min | variabel | Kombination aus Technik und Intervall | | Samstag | Längseinheit | 120 min | niedrig | Kontinuierliches Schwimmen | | Sonntag
